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Produkt zum Begriff Trainingsintensität:
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Smith, Alison: Maßgeschneidert. Die große Schule
Maßgeschneidert. Die große Schule , Die große Schneiderschule für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Selbstgemacht steht Ihnen gut! Dieses Nähbuch führt Sie Schritt für Schritt in die Grundlagen und Techniken des Schneiderns ein. Mit ausführlichen Anleitungen zu kreativen Nähideen, fundierter Materialkunde und verschiedenen Techniken kreieren Sie Ihre eigene maßgeschneiderte DIY-Modekollektion : Ob gerader Rock, Shirtkleid, Marlene-Hose oder Blazer - mit über 30 zeitlosen und fabelhaften Modellen stellen Sie Ihre Nähkünste unter Beweis. Schritt für Schritt zu selbstgenähter Kleidung Sie haben genug von Fast Fashion? Mit diesem kreativen Nähbuch bestimmen Sie selbst, was in Ihrem Kleiderschrank hängt. Schnitt für Schnitt entwerfen und nähen Sie Ihre eigene Kleidung - perfekt auf Ihren individuellen Stil und Geschmack zugeschnitten. Aus den Schnittmustern, Materialvorschlägen und Nähtechniken entsteht so eine exklusive, nachhaltige und hochwertige Garderobe . - Ausführliche Nähanleitungen : Schritt für Schritt schneidern Sie individuelle Kleidungsstücke. - 80 verschiedene Techniken : Von Nahtzugabe über Reißverschlüsse bis Einlagen - experimentieren Sie mit verschiedenen Techniken und lernen Sie nach und nach alle essentiellen Grundlagen des Schneiderns kennen. - Über 30 Nähprojekte mit Schnittmustern : Unterteilt in die fünf Kategorien Röcke, Kleider, Hosen, Oberteile und Jacken haben Sie 12 Grundschnitte mit möglichen Variationen zur Auswahl. So schneidern Sie einzigartige Modestücke nach eigenen Wünschen und Maßen. - Fundierte Materialkunde : Was gehört in die Grundausstattung? Wie ist eine Nähmaschine aufgebaut? Welche verschiedenen Stoffe gibt es? Diese Schneiderschule bringt Ihnen alles bei, was Sie für Ihre eigenen Nähkreationen benötigen. So schön kann maßgeschneiderte Mode sein. Lassen Sie sich von diesem großen Nachschlagewerk zur Kreation Ihrer eigenen nachhaltigen Mode-Kollektion inspirieren. , Bücher > Bücher & Zeitschriften
Preis: 29.95 € | Versand*: 0 € -
Schösswender Belcanto Massivholz Vitrinenschrank mit Baumkante Maßanfertigung
Schösswender Belcanto Massivholz Vitrinenschrank mit Baumkante Maßanfertigung Der Vitrinenschrank Belcanto mit der Waldkanten-Front taucht ihr Wohnzimmer in ein rustikal-natürliches Flair, was durch die Oberfläche mit gewollten Ästen und Rissen noch unterstrichen wird. Alternativ erhalten Sie die Holztür auch in einer angenehmen Bogenform. Die Vitrinentür ist mit einem alu-gerahmten Parsolglas-Ausschnitt ausgestattet. Dahinter lassen sich Ihre Lieblingsstücke mit einer optionalen LED Beleuchtung in Szene setzen. Bei den Griffen und Füßen stehen Ihnen ebenfalls verschiedene Varianten zur Auswahl. Dass sich die Vitrine in Breite, Höhe und Tiefe in gewissen Grenzen maßgenau anfertigen lässt, übersteigt die handelsüblichen Möglichkeiten bei Massivholzmöbeln um ein Vielfaches .... ein klares "Ja" für diesen schönen Vitrinenschrank ! Fronten Massivholz Wildeiche oder Balkeneiche Oberfläche ...
Preis: 1999.00 € | Versand*: 40.00 € -
Carbonara Polsterbank ohne Lehne Maßanfertigung
Carbonara Polsterbank ohne Lehne Maßanfertigung Die Arbon Polsterbank erhalten Sie ab 140 cm maßgenau. Bitte wählen Sie die nächst größere Breite und geben Sie Ihr Wunschmaß konkret an. Wählen sie aus 3 Gestellvarianten und einer Vielfalt an Bezügen, wobei Echtleder leider nicht möglich ist. Falls Sie einen Sonderbeizton für das Holzgestell wünschen, fragen Sie bitte danach. Der leger mit Kaltschaum gepolsterte Sitz kann mit der Zeit Falten bilden, was gewollt ist und keinen Reklamationsgrund darstellt. Polsterbank ohne Rückenlehne ab 140 cm bis max. 350 cm maßgenau bitte konkret angeben falls nicht wählbar Sitzhöhe ca. 49 cm Sitztiefe 45 cm Kaltschaumpolsterung in legerer Optik viele Bezugsvarianten in Textil oder Kunstleder Echtleder leider NICHT möglich !! 3 Gestellvarianten preisgleich lieferbar Bitte geben Sie den gewünschten Bezug/Farbe bei der Kaufabwicklung separat an, insofer...
Preis: 691.90 € | Versand*: 30.00 € -
Liebe lieber einzigartig (Simon, Aino)
Liebe lieber einzigartig , Wie sieht deine Version einer glücklichen Beziehung aus? Am Anfang scheint alles perfekt - die erste Verliebtheit macht aus dem neuen Partner den idealen Menschen und niemand glaubt, dass sich das je ändern könnte. Doch Beziehungen brauchen aktive Entscheidungen, Mut, Entwicklung und Konfliktfähigkeit. Beziehungscoach Aino Simon spricht in diesem Ratgeber über die Phasen einer Beziehung. Sie erklärt, wie Paare lernen, einander zu verstehen und anzunehmen. Und sie zeigt Wege auf, um Beziehungsprobleme zu lösen. Wie du dein Liebesleben vor Langeweile, Drama und Eifersucht schützt Dialog über Wünsche und Bedürfnisse: Wie Couple-Care eure Beziehung stärkt Liebe aktiv gestalten: So bringst du dich selbst mutig und authentisch ein Monogamie, offene Beziehung, Polyamorie: Welches Beziehungsmodell passt zu dir? Deutschlands erfolgreichste Online-Liebesschule: Das Buch für Paare und Singles Liebe und Partnerschaft: So findest du den Weg zu einer erfüllten Beziehung Wenn sich Gespräche nur noch um den Haushalt drehen und sich niemand mehr verstanden fühlt, droht das Beziehungsende. Doch das muss nicht sein! Aino Simon weiß: Innere Freiheit ist der Schlüssel, um glücklich zusammenzulieben. Gelungene Kommunikation eröffnet neue Perspektiven in der Beziehung. So hält eure Liebe auch dem Alltag stand. Dabei ist die individuelle Persönlichkeitsentwicklung ebenso wichtig wie das gemeinsame Abstimmen der Erwartungen und Ziele für eine Partnerschaft - ganz ohne Vorwürfe und verletzte Gefühle. Liebe in allen Facetten: Finde heraus, welche Beziehungsvariante dich glücklich macht! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 20211027, Produktform: Kartoniert, Autoren: Simon, Aino, Seitenzahl/Blattzahl: 223, Keyword: achtsamkeit in der beziehung; achtsamkeit in der partnerschaft; an beziehung arbeiten; an einer beziehung arbeiten; betrug; beziehung; beziehung auffrischen; beziehung retten; beziehungsarbeit; beziehungscoach; beziehungsdrama; beziehungskrise; beziehungskrise meistern; beziehungsphasen; beziehungsprobleme; beziehungsprobleme lösen; beziehungsprobleme wegen familie; beziehungsratgeber; beziehungsratgeber buch; beziehungsratgeber für paare; beziehungsregeln; beziehungstipps; beziehungstipps bei krisen; buch beziehungsratgeber; couple care; dreierbeziehung; dreierbeziehungen; durchsetzungsvermögen stärken; eifersucht; eifersucht in der beziehung; eifersucht loswerden, Fachschema: Sex~Sexualität~Geschieden~Scheidung - Ehescheidung~Trennung~Achtsamkeit~Hilfe / Lebenshilfe~Lebenshilfe~Freundschaft - Freund - Freundin, Fachkategorie: Ratgeber: Single~Beziehungen: Freunde / Peer-Gruppen~Ratgeber: Trennung und Scheidung~Achtsamkeit~Durchsetzungsvermögen, Motivation und Selbstwertgefühl, Fachkategorie: Ratgeber: Sex und Sexualität, Thema: Orientieren, Text Sprache: ger, Verlag: Goldegg Verlag GmbH, Verlag: Goldegg Verlag GmbH, Verlag: Goldegg Verlag GmbH, Länge: 211, Breite: 134, Höhe: 23, Gewicht: 324, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0060, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Lagerartikel, Unterkatalog: Taschenbuch, WolkenId: 2669315
Preis: 19.95 € | Versand*: 0 €
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Wie kann die Trainingsintensität gesteigert werden, um die Leistungsfähigkeit zu verbessern? Inwiefern beeinflusst die Trainingsintensität die Trainingsfortschritte?
Die Trainingsintensität kann gesteigert werden, indem man die Trainingsdauer, -frequenz oder -belastung erhöht. Eine höhere Trainingsintensität kann zu schnelleren Fortschritten führen, da sie den Körper stärker fordert und zu Anpassungen führt. Jedoch sollte die Intensität langsam und kontrolliert gesteigert werden, um Verletzungen zu vermeiden und Übertraining zu verhindern.
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Wie kann die Trainingsintensität gesteigert werden, um bessere Ergebnisse zu erzielen?
Die Trainingsintensität kann gesteigert werden, indem man das Gewicht erhöht, die Wiederholungszahl erhöht oder die Pausen zwischen den Sätzen verkürzt. Außerdem kann man die Trainingsfrequenz erhöhen, um öfter zu trainieren und somit schneller Fortschritte zu erzielen. Es ist wichtig, die Intensität langsam zu steigern, um Verletzungen zu vermeiden und dem Körper Zeit zur Anpassung zu geben.
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Wie kann die Trainingsintensität gesteigert werden, um bessere Ergebnisse beim Workout zu erzielen?
Die Trainingsintensität kann gesteigert werden, indem man das Gewicht erhöht, die Anzahl der Wiederholungen oder Sets erhöht oder die Pausen zwischen den Übungen verkürzt. Ein progressiver Trainingsplan, der regelmäßig angepasst wird, kann auch dazu beitragen, die Intensität zu steigern und bessere Ergebnisse zu erzielen. Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und Übertraining zu vermeiden, um Verletzungen zu vermeiden.
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Wie können flexible Gewichtssysteme zur Anpassung der Trainingsintensität bei verschiedenen Übungen eingesetzt werden?
Flexible Gewichtssysteme wie Gewichtsmanschetten oder verstellbare Hanteln können verwendet werden, um das Gewicht während des Trainings schnell und einfach anzupassen. Dadurch können verschiedene Übungen mit unterschiedlicher Intensität durchgeführt werden, ohne dass mehrere Gewichte ausgetauscht werden müssen. Dies ermöglicht eine effiziente und individuelle Anpassung der Trainingsintensität je nach Bedarf.
Ähnliche Suchbegriffe für Trainingsintensität:
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Geberit Omega Abdeckplatte 115088001 kundenspezifisch, flächenbündig, mit Sichtrahmen
Geberit Omega Abdeckplatte 115088001zum Abdecken der Serviceöffnung von Omega UP-Spülkästenzur individuellen Badgestaltungfür großflächige Oberflächenbelägefür Belagdicken und Putzstärken >= 18 mmEinbau von vornefür Belagdicken und Putzstärken >= 25 mmEinbau von obenfür Fliesenaufbauten auf Abdeckplatte mit Sichtrahmen >=10 mmBereitstellung der Oberfläche und Komplettierung erfolgt durch KundenMontage von oben oder vorne möglichEinbau flächenbündigSichtrahmen für Abdeckplatte hochglanz-verchromtAbdeckplatte nicht geeignet zum Aufbringen von Putzbestehend aus Schutzplatte2x Distanzhalter und 2x Distanzbolzen
Preis: 145.83 € | Versand*: 8.90 € -
Jede Geburt ist einzigartig (Friedrich, Jana)
Jede Geburt ist einzigartig , Das unglaublichste Wunderwerk der Natur Die Geburt eines Kindes ist das wohl emotionalste Erlebnis im Leben einer Frau und stellt sie vor vielen Fragen. Die erfahrene Hebamme Jana Friedrich begleitet seit über zwanzig Jahren Frauen, die ihre Babys zu Hause, im Kreissaal, spontan oder durch einen Kaiserschnitt zur Welt bringen. In diesem Buch versammelt sie die bewegendsten Geburtsberichte: 50 verschiedene Frauen erzählen authentisch und ergreifend, welche Emotionen, Gedanken, aber auch Schwierigkeiten sie begleitet haben. Mit ihren einfühlsamen und fundierten Erklärungen zu den Berichten hilft Jana Friedrich schwangeren Frauen, sich auf das einzigartige Ereignis einzustellen oder auch die bereits erlebte Geburt zu verarbeiten. Die kraftvollen Fotografien der Geburtsfotografin Josephine Neubert unterstützen werdende Mütter und Väter, sich auf das Unvorhersehbare einzulassen - gelassen und in freudiger Erwartung. Das Buch umfasst darüber hinaus: - eine Anleitung für den persönlichen Geburtsplan, - einen praktischen Fragebogen für den ersten Besuch in der Klinik oder im Geburtshaus, - eine Traumgeburtskarte, in der die eigenen Wünsche für die Geburt festgehalten werden. Die Arbeitsblätter helfen dabei, die eigenen Gedanken für die Geburtsvorbereitung in der Schwangerschaft zu ordnen, die Angst vor der Geburt in den Griff zu bekommen und alle wichtigen Informationen stets griffbereit zu haben. Mit einem Vorwort von Nora Imlau , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 20190320, Produktform: Kartoniert, Autoren: Friedrich, Jana, Fotograph: Neubert, Josephine, Seitenzahl/Blattzahl: 400, Keyword: Baby Buch; Das große Buch zur Schwangerschaft; Hebammenblog; Jana Friedrich; akupunktur geburtsvorbereitung; anzeichen einer schwangerschaft; anzeichen geburt; anzeichen schwangerschaft; baby geburt; babymassage; beckenbodentraining; beleghebamme; bin ich schwanger; dammmassage; dammschnitt; die hebamme; einleitung geburt; entbindung; entbindungsstation; entbindungstermin; entbindungstermin berechnen; ernährung in der schwangerschaft; ernährung schwangerschaft; eröffnungswehen; fehlgeburt; fliegen in der schwangerschaft; fruchtblase; fruchtwasser; fruchtwasseruntersuchung; frühgeburt; frühschwangerschaft; fötus; geburt; geburt baby; geburt buch; geburt eines kindes; geburt einleiten, Fachschema: Frauenarzt~Frauenheilkunde~Gynäkologie - Gynäkologe~Geburtshilfe~Obstetrik~Geburtshilfe / Hebamme~Hebamme~Entbindung~Geburt~Schwangerschaft~Hilfe / Lebenshilfe~Lebenshilfe~Paar (Partner)~Partnerschaft (zwischenmenschlich)~Beziehung (psychologisch, sozial), Fachkategorie: Gynäkologie und Geburtshilfe~Hebamme, Geburtshilfe~Selbsthilfe und Persönlichkeitsentwicklung~Ratgeber: Familie und Partnerschaft, Fachkategorie: Ratgeber: Schwangerschaft, Geburt und Babypflege, Thema: Orientieren, Text Sprache: ger, Verlag: MVG Moderne Vlgs. Ges., Verlag: MVG Moderne Vlgs. Ges., Verlag: mvg, Breite: 172, Höhe: 27, Gewicht: 834, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: SLOWENIEN (SI), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0004, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Lagerartikel, Unterkatalog: Taschenbuch, WolkenId: 1878828
Preis: 29.99 € | Versand*: 0 € -
Schösswender Belcanto Massivholz Sideboard mit Baumkante Maßanfertigung
Schösswender Belcanto Massivholz Sideboard mit Baumkante Maßanfertigung Das Sideboard Belcanto mit der Waldkanten-Front verleiht Ihrem Wohnzimmer ein rustikal-natürliches Flair, was durch die Oberfläche mit gewollten Ästen und Rissen noch unterstrichen wird. Alternativ erhalten Sie die Designtüren auch in einer angenehmen Bogenform. Hinter den Türen und in dem Schubkasten findet sich viel Stauraum für alles, was Sie nicht zeigen möchten. Nutzen Sie die Deckplatte für eine schöne Deko und geben Sie dem Sideboard so Ihre individuelle Note. Bei den Griffen und Füßen stehen Ihnen verschiedene Varianten zur Auswahl von TipOn (ohne Griff) bis hin zu schwarzen Griffen, welche gemeinsam mit den schwarzen Füßen einen interessanten Kontrast bilden. Dass sich das Sideboard in Breite, Höhe und Tiefe in gewissen Grenzen maßgenau anfertigen lässt, übersteigt die handelsüblichen Möglichkeiten bei Ma...
Preis: 2145.00 € | Versand*: 40.00 € -
Weil du einzigartig bist ... (Tepperwein, Kurt~Sayama)
Weil du einzigartig bist ... , WEIL DU EINZIGARTIG BIST ... Geführte Meditationen mit seelenvoller Musik Du bist im Licht deines wahren Wesens. Helles, goldenes Licht erstrahlt in deinem Innern. Mit allen Sinnen nimmst du es wahr. Gehe einmal ganz hinein in dieses Licht - das Licht deines wahren Selbst. Werde ganz bewusst eins mit dir selbst ... ICH BIN eins mit mir selbst ... 1. Weil du einzigartig bist ... (18:43) 2. Leben in der Leichtigkeit des Seins (17:24) 3. Meisterbewusstsein (31:16) Lasse die Außenwelt los und spüre das Leben in dir. Schöpfe Kraft für die Meisterung eines erfüllten Seins, begleitet von zauberhafter Seelenmusik ... KURT TEPPERWEIN war erfolgreicher Unternehmensberater, bevor er sich aus dem Wirtschaftsleben zurückzog und Forscher auf dem Gebiet der wahren Ursachen von Krankheit und Leid wurde. Als Dozent an verschiedenen internationalen Instituten, Autor und Seminarleiter versteht er es wie kaum ein anderer, die materielle und geistige Sicht der Dinge in einer harmonischen Ganzheit zusammenzuführen. Er ist Träger des Ersten Deutschen Esoterikpreises und lebt und lehrt heute auf Teneriffa. SAYAMA ist Richard Hiebinger. Er studiert und praktiziert seit gut fünfundzwanzig Jahren ganzheitliche Möglichkeiten zur Harmonisierung von Körper, Geist & Seele und der Entfaltung des menschlichen, kreativen Potenzials, vor allem durch Klangmassage, Klangenergetik, Qi Gong und Meditation. Seine Musik zeichnet sich durch gefühlvolle Arrangements auf akustischen Instrumenten verschiedener Kulturkreise sowie eine ausgezeichnete Klangqualität und die Stimmung auf Planetenklänge aus. Er arbeitete bereits zusammen mit Louise L. Hay, Doreen Virtue, Masaru Emoto, Pierre Frankh, Melanie Missing und vielen anderen. Gemeinsam mit Kurt Tepperwein ist noch entstanden ... Kurt Tepperwein & Sayama DAS LEBEN BEWUSST MEISTERN! Drei Basis-Meditationen für mehr Leichtigkeit & inneren Frieden AMRA Records; 68 min; ISBN 978-3-95447-182-9; EUR 19,95 Kurt Tepperwein & Sayama JETZT DAS LEBEN VERÄNDERN! Zwei klangvolle Meditationen für das Bewusstsein & den Augenblick AMRA Records; 57 min; ISBN 978-3-95447-172-0; EUR 16,95 Kurt Tepperwein & Sayama JETZT DEN AUGENBLICK LEBEN! Vorträge, Affirmationen und Meditation in Hollywood-Qualität AMRA Cinema DVD; 76 min; ISBN 978-3-95447-171-3; EUR 19,95 , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 201711, Produktform: Audio-CD, Beilage: Schmuckkasten, Autoren: Tepperwein, Kurt~Sayama, Seitenzahl/Blattzahl: 4, Keyword: Bewusstsein; Entspannung; Geführte Meditation; Leben meistern; Meditation; Selbsterkenntnis; Selbstermächtigung; Selbsthilfe; Weisheit, Fachschema: Hörbuch / Grenzwissenschaften, Esoterik, Anthroposophie, Astrologie~Meditation / Audio~Motiv (psychologisch)~Motivation~Gefühl / Selbstwertgefühl~Selbstwertgefühl~Hilfe / Lebenshilfe~Lebenshilfe~Musik, Fachkategorie: Körper und Geist: Meditation und Visualisierung~Musik, Warengruppe: AUDIO/Esoterik, Fachkategorie: Durchsetzungsvermögen, Motivation und Selbstwertgefühl, Sekunden: 68, Text Sprache: ger, UNSPSC: 85234920, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 85234920, Verlag: AMRA Verlag, Verlag: AMRA Verlag, Verlag: AMRA Verlag, Länge: 143, Breite: 124, Höhe: 10, Gewicht: 89, Produktform: Audio-CD, Genre: Hörbücher, Genre: Hörbuch, Herkunftsland: FRANKREICH (FR), Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: LIB_MEDIEN, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0002, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Audio / Video, Unterkatalog: Hörbücher, Unterkatalog: Lagerartikel, WolkenId: 374961
Preis: 19.99 € | Versand*: 0 €
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Wie kann die Trainingsintensität so gestaltet werden, dass sie sowohl effektiv als auch nachhaltig ist?
Die Trainingsintensität sollte individuell angepasst werden, um eine Überlastung oder Unterforderung zu vermeiden. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Belastung und Regeneration ist entscheidend für langfristige Erfolge. Zudem ist eine kontinuierliche Variation der Trainingsreize wichtig, um Plateaus zu vermeiden und die Motivation aufrechtzuerhalten.
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Wie kann man die Trainingsintensität und -dauer effektiv steuern, um optimale Ergebnisse beim Fitnesstraining zu erzielen?
Die Trainingsintensität kann durch die Wahl des Gewichts, der Wiederholungszahl und der Pausen zwischen den Sätzen gesteuert werden. Die Trainingsdauer sollte an die individuelle Fitness und Trainingsziele angepasst werden. Regelmäßige Überprüfung und Anpassung des Trainingsplans sind wichtig, um Fortschritte zu erzielen.
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Wie kann man die Trainingsintensität steigern, um bessere Fitnessergebnisse zu erzielen, ohne dabei übertrainiert zu werden?
Die Trainingsintensität kann gesteigert werden, indem man die Trainingsdauer oder die Trainingsfrequenz erhöht. Zudem kann man die Intensität durch das Hinzufügen von Gewichten oder die Erhöhung des Tempos der Übungen steigern. Wichtig ist dabei, auf die Signale des eigenen Körpers zu achten und ausreichend Regenerationsphasen einzuplanen, um Übertraining zu vermeiden.
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Wie kann die Schrittweite beim Gehen oder Laufen effektiv verändert werden, um die Trainingsintensität zu steigern?
Die Schrittweite kann vergrößert werden, indem man bewusst längere Schritte macht. Dies erhöht die Belastung auf die Muskeln und steigert die Trainingsintensität. Alternativ kann die Schrittweite auch verkleinert werden, um die Frequenz zu erhöhen und somit die Intensität zu steigern.
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